Buchweizendiät: Wie kann man abnehmen und seine Gesundheit nicht schädigen? Vor- und Nachteile der Buchweizendiät

Die Buchweizendiät ist eine einfache und sehr effektive Methode, um Gewicht zu verlieren. Diejenigen, die diese Diät befolgen, haben die Möglichkeit, zusätzliche Pfunde zu verlieren und ihre Gesundheit zu verbessern. Die guten Ergebnisse der Gewichtsabnahme sind auf die positiven Eigenschaften von Buchweizen, die minimale Kalorienaufnahme und das Fehlen von schnellen Kohlenhydraten zurückzuführen.

Der Körper, der nicht die notwendige Energie aus der Nahrung erhält, beginnt, subkutanes Fett abzubauen. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, dass diejenigen, die sich zum Abnehmen für eine Buchweizendiät entschieden haben, mit einem Vitaminmangel beginnen können, denn das Getreide, das als Grundlage der Monodiät genommen wird, enthält ein großes Depot an für den Körper notwendigen Vitaminen.

Vor- und Nachteile der Buchweizendiät

Neben der Tatsache, dass Sie durch den Verzehr von Buchweizen mehrere Kilogramm abnehmen können, haben Sie eine großartige Gelegenheit, Ihre Gesundheit zu stärken, Ihr Aussehen zu verbessern und Ihren Körper zu verjüngen. Im Gegensatz zu anderen Gewichtsverlustmethoden hat die Buchweizendiät eine Reihe von Vorteilen:

• Stärkung der Immunität und der Gefäßwände;
• Aktivierung der Durchblutung;
• Normalisierung der Leber und anderer Organe des Magen-Darm-Trakts;
• Reduzieren Sie den Cholesterinspiegel im Körper;
• Beseitigung von Toxinen und unnötigen Toxinen;
• Beseitigung von Schwellungen;
• Beseitigung von Sodbrennen;
• Verbesserung des Allgemeinzustandes der Gesichtshaut;
• Stressresistenz.

Buchweizen hat nicht nur Vorteile im Hinblick auf die Verbesserung der Gesundheit:

• Das Kochen von Buchweizenbrei wird selbst für eine unerfahrene Hausfrau nicht schwierig sein.
• Während des Kochens bleiben alle Nährstoffe und Vitamine im Brei erhalten;
• Angemessene Kosten für Getreide;
• Die Wirksamkeit der Diät. Die Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion für nur 7 Tage hilft, hervorragende Ergebnisse zu erzielen;
• Die Vielseitigkeit der Gewichtsabnahme mit Buchweizen. Diese Monodiät ist im Gegensatz zu anderen (zB Proteinen) auch für Vegetarier akzeptabel.

Natürlich hat Buchweizen zur Gewichtsreduktion eine Vielzahl von Vorteilen. Sie hat jedoch, wie alle anderen Diäten, eine Reihe von Nachteilen:

• Für einige ist es eine Qual, ein paar Tage mit einer Buchweizendiät auszuhalten. Zu strenge Beschränkungen können in Zukunft zu Ausfällen und Nichtassimilation von Produkten führen;
• Jeder, der die Buchweizendiät ausprobiert hat, bestätigt, dass es nach einer Woche Müsliessen einen "Plateau"-Effekt gibt, dh das Gewicht hört einfach auf zu verschwinden;
• Allgemeine Verschlechterung des Gesundheitszustandes. Abnehmen mit Buchweizen kann zu erhöhter Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Kopfschmerzen und Benommenheit führen.

Auch das Abnehmen mit Buchweizen hat einige Kontraindikationen. Zum Beispiel ist eine solche Diät für diejenigen, die an Diabetes, Gastritis, Geschwüren und Nierenversagen leiden, nicht akzeptabel. Ärzte empfehlen auch nicht, dass schwangere Frauen mit Buchweizen abnehmen.

Buchweizendiät: Menü

Es gibt zwei Möglichkeiten, mit Buchweizen Gewicht zu verlieren. In beiden Fällen ist Buchweizen die Grundlage der Ernährung, aber der erste ist für Menschen mit eiserner Ausdauer geeignet und der zweite und dritte für diejenigen, die keine Willenskraft haben.

Optionsnummer 1

Bei dieser Art der Diät kann Buchweizen nur mit kochendem Wasser gedünstet werden. Nehmen Sie dazu 1 Glas Müsli, spülen Sie es aus, gießen Sie es in einen Topf, gießen Sie 0, 5 Liter kochendes Wasser ein, bedecken Sie es und lassen Sie es über Nacht stehen. Der Brei ist am nächsten Tag fertig.

Aufmerksamkeit! In dieser Version kann der Brei nicht gesalzen und mit Öl versetzt werden; nur die Verwendung von Gewürzen ist erlaubt.

Außerdem sind noch ein paar Regeln zu beachten. Bei einer strengen Diät sollten Sie beispielsweise mindestens 2 Liter Wasser trinken und 3 Stunden vor dem Zubettgehen nichts essen.

Optionsnummer 2. Licht

Bei dieser Sorte werden die Cerealien wie bei der Vorgängerversion mit kochendem Wasser gekocht und gedämpft. Diese Methode impliziert keine so starken Einschränkungen wie die vorherige.

Die Ernährung mit einer leichteren Version ist abwechslungsreicher. Wie die Praxis zeigt, verschwindet das Gewicht bei dieser Methode langsamer, kehrt aber nicht zurück.

Buchweizenbrei kann mit gekochter Hähnchenbrust, frischem Gemüse, Kräutern, fettarmem Käse und ohne Öl gekochten Pilzen ergänzt werden.

Damit die Ernährung nicht eintönig wirkt, ist es manchmal erlaubt, zum Frühstück eine Schüssel Haferflocken im Wasser zu essen, ohne Milch hinzuzufügen, oder eine einzelne Frucht als Snack zu verwenden.

Apropos Geschmacksverstärker: Sie können Gewürze, Olivenöl und Meersalz hinzufügen.

Betrachten Sie die Unterarten der Buchweizendiät genauer:

• Buchweizenquark.Diese Option belastet die inneren Organe des Körpers weniger, da der Körper die notwendigen Makronährstoffe aus zwei Produkten erhält (Proteine und Fette aus Hüttenkäse, Kohlenhydrate aus Buchweizen). Sie können nicht mehr als 300 Gramm Hüttenkäse in der Diät essen.
• Ei-Buchweizen.Diese Methode, ähnlich der vorherigen, beinhaltet die Aufnahme von Proteinen und Fetten aus den Eiern und Kohlenhydraten des Buchweizens. Sie dürfen täglich fünf weich gekochte Eier essen.
• Buchweizenhühnchen.Buchweizen passt gut zu magerem Hühnchen. Mit dieser Methode ist der Gewichtsverlust nicht wahrnehmbar und für den Körper ungefährlich. Bei einer Hühnchen-Buchweizen-Diät verschwindet das Unterhautfett und nicht die Muskeln. Es wird empfohlen, Buchweizen zum Frühstück und Hühnchen zum Mittag- und Abendessen zu essen. Auf diese Weise können Sie morgens Kohlenhydrate und nachmittags und abends Proteine verbrauchen.
• Buchweizen-Gemüse-Diät.Bei dieser Option können Sie den ganzen Tag Buchweizen mit Grünzeug oder an den Tagen abwechselnd Buchweizen und Grünzeug essen.
• Buchweizen- und Obstdiät.Diese Kombination ist perfekt für alle Liebhaber von Süßigkeiten. Experten empfehlen, bei Äpfeln, Orangen oder Grapefruits zu bleiben, da die restlichen Früchte einen höheren Kaloriengehalt haben. Früchte werden Ihrer Ernährung Fruktose und Ballaststoffe hinzufügen und Ihnen den ganzen Tag über Kraft und Vitalität geben.
• Buchweizenhonig.Eine weitere Option für Naschkatzen. Bei dieser Methode wird Buchweizen als Hauptnahrung und Honigwasser als Snack verwendet. Das Bienenprodukt ermöglicht es Ihnen aufgrund seiner hohen Nährwerteigenschaften, das Hungergefühl schnell zu stillen.

Interessant! Ernährungswissenschaftler empfehlen, sich nicht an die traditionelle strenge Diät zu halten, sondern eine leichte. Denn mit einer vereinfachten Methode verliert der Körper die überschüssigen Pfunde langsamer, verliert aber gleichzeitig nicht die notwendigen Chemikalien und Vitamine, da diese Option einer ausgewogenen Ernährung nahe kommt.

Option Nummer 3. Buchweizendiät mit Kefir

Ärzte empfehlen diese Technik am häufigsten für Patienten mit Leber-, Darm- oder Nierenproblemen. Buchweizen mit Kefir zur Gewichtsreduktion eignet sich jedoch auch für absolut gesunde Menschen, die davon träumen, zusätzliche Kilos zu verlieren. Bei dieser Option darf pro Tag 1 Liter fettarmer Kefir getrunken werden. Einige Leute raten, Kefir durch grünen Tee zu ersetzen, um die Verdaulichkeit zu verbessern.

Dauer der Buchweizendiät

Die Dauer einer Diät ist für jede Person individuell. Es hängt alles davon ab, wie Sie sich fühlen und wie viele Kilogramm Sie abnehmen müssen. Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt.

Drei Tage Diät

Drei Tage sind keine lange Zeit, aber auch mit Buchweizen kann man abnehmen. Als optimalste und effektivste Option für diese Dauer gilt eine strenge Buchweizendiät, bei der nur gedämpfter Buchweizen und Wasser erlaubt sind.

Natürlich kann nicht jeder diese Option erfüllen, aber in dieser Zeit können Sie ein Senklot von 2-5 Kilogramm erreichen.

Fünf Tage

Für eine 5-Tage-Diät ist es am besten, Buchweizen mit Kefir zur Gewichtsreduktion oder eine Fruchtbuchweizenoption zu wählen. Diese Produkte helfen, den Darm in kürzester Zeit von Giftstoffen und Toxinen zu reinigen und die zusätzlichen Pfunde bequem zu verlieren.

Sie sollten diese Methoden nicht länger als fünf Tage anwenden, da das Gewicht nach dieser Zeit meistens aufhört und abfällt.

Buchweizendiät zum Abnehmen für 7 Tage

Die Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion für 7 Tage ermöglicht es Ihnen, eine ziemlich große Anzahl von Kilogramm loszuwerden, aber es gibt auch hier einige Nuancen.

Wenn Sie sich für eine strenge Diät entscheiden, verlieren Sie 8-10 Kilogramm, es besteht jedoch die Gefahr, dass Ihr Körper geschädigt und Ihre Gesundheit beeinträchtigt wird.

Aber mit der vereinfachten Methode der Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion für 7 Tage ist es möglich, etwa 5 Kilogramm abzunehmen, ohne sich selbst zu verletzen.

Eine 7-tägige Buchweizendiät gilt als optimaler Verlauf. Wenn am Ende der Woche der Körperzustand normal ist, das gewünschte Ergebnis jedoch nicht erreicht wird, können Sie es um eine weitere Woche verlängern.

Zehn Tage

Zehn Tage Diät sind eine ziemlich ernste Zeit, daher müssen Sie in diesem Fall sicherstellen, dass Ihr Körper alle notwendigen Vitamine und Makronährstoffe erhält. Bevorzugen Sie in dieser Zeit Hüttenkäse-Buchweizen-, Buchweizen-Gemüse- oder Buchweizen-Hühnchen-Diätoptionen.

So können Sie 10 zusätzliche Pfunde abnehmen, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden.

Vierzehn Tage

Vierzehn Tage oder zwei Wochen sind eine sehr lange Frist für eine Diät. Es ist strengstens verboten, über einen längeren Zeitraum Gewicht zu verlieren. Andernfalls kann es zu gesundheitlichen Problemen, Unwohlsein, Kopfschmerzen und einer eventuellen Verschlechterung chronischer Krankheiten kommen.

Für eine 14-tägige Diät ist es besser, eine leichtere Form zur Gewichtsreduktion zu wählen.

Diätregeln für Buchweizen

Essen Sie nur Buchweizen, um Gewicht zu verlieren. Sie müssen einige Grundregeln befolgen, die Ihnen helfen, bessere Ergebnisse zu erzielen:

• Beobachten Sie den Wasserhaushalt. Alle Menschen, die mit einer Buchweizendiät abnehmen möchten, sollten die Wassermenge überwachen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, mindestens 1, 5 Liter Flüssigkeit zu trinken.
• Vermeide es, dem Brei Geschmacksverstärker hinzuzufügen. Experten raten davon ab, dem Buchweizenbrei Salz, Zucker, Butter und verschiedene Saucen hinzuzufügen.
• Wählen Sie die geeignete Dauer der Diät. Es ist erwähnenswert, dass es sich nicht lohnt, eine Buchweizendiät für weniger als drei Tage zu befolgen, da dies keine Ergebnisse bringt. Es lohnt sich auch nicht, eine Dauer von mehr als 14 Tagen zu wählen, da sonst gesundheitliche Probleme auftreten können.
• 3 Stunden vor dem Zubettgehen nichts essen. Vor dem Schlafengehen sollten Sie nichts essen, da dies einen schweren Magen verursacht und manchmal zu Nachthunger führt.
• Während einer unabhängigen Diät ohne Aufsicht eines Spezialisten ist es notwendig, Ihr Wohlbefinden zu überwachen. Wenn Sie sich schwach oder schläfrig fühlen, längere Zeit Kopfschmerzen haben und keine Lust haben, etwas zu tun, lohnt es sich, die Diät zu beenden.
• Füge deiner Ernährung Vitamine hinzu. Auch bei der sinnvollsten Diät erhält der Körper noch nicht alle notwendigen Stoffe. Deshalb sollten Sie Vitamine nicht vernachlässigen, die dem Körper helfen, eine Stresssituation leichter zu ertragen.
• Machen Sie höchstens alle sechs Monate eine Buchweizendiät. Eine zu häufige Einnahme von Diäten kann eine negative Reaktion des Körpers hervorrufen, die zu verschiedenen Krankheiten sowie zu Verdauungsstörungen führen kann.
• Wählen Sie für die Kefir-Buchweizen- oder Quark-Buchweizen-Diät fettarme Milchprodukte. Der Fettanteil in Kefir sollte 1 % und in Hüttenkäse 5 % nicht überschreiten.
• Verwenden Sie keinen zerkleinerten Buchweizen zur Gewichtsreduktion, bevorzugen Sie Vollkornprodukte.

Raus aus der Buchweizendiät.

Sobald Sie Ihre gewünschten Ergebnisse erzielt haben, können Sie das Essen nicht sofort "angreifen". Beachten Sie die folgenden Tipps für den richtigen Exit:

• Essen Sie nicht vor dem Schlafengehen, aber hungern Sie auch nicht. Stellen Sie sicher, dass Ihre letzte Mahlzeit spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen ist.
• Reduzieren Sie die Menge an Süßigkeiten und stärkehaltigen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung. Lieblingsdesserts können das Gewicht wieder zurückbringen.
• Dampfgaren.
• Der Großteil Ihrer Ernährung sollte aus Getreide bestehen;
• Kontrollieren Sie die Flüssigkeitsmenge, die Sie trinken.
• Trainieren Sie mehrmals pro Woche. Dies wird Ihnen helfen, immer in Form zu bleiben und keine zusätzlichen Pfunde zuzunehmen.
• Lauf mehr.

Die Buchweizendiät ist sehr effektiv und gesund. Je nach Dauer können Sie 2 bis 10 Kilogramm loswerden. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass die Diät trotz ihrer Nützlichkeit nicht für jeden geeignet ist. Nach Abschluss der Buchweizendiät müssen Sie den richtigen Weg gehen, damit die verhassten Kilogramm nicht wieder auftauchen. Richtig abnehmen!